Hoe ernstig is de invloed van technologie op onze slaap?

Vorig artikel Volgend artikel

In onze ‘altijd-online’ wereld van nu, waar er vaak wordt verwacht dat we continu wakker zijn en klaar om te communiceren met anderen, hebben velen van ons de psychologische redenen vastgesteld waarom we minder lijken te slapen en te genieten van een verslechterde kwaliteit van de slaap. Maar wist je dat onze technologie - vooral de schermen die wij zo plichtsgetrouw mee naar bed nemen - ook nadelige fysieke en neurologische effecten heeft?

Hoe ernstig is de invloed van technologie op onze slaap?

In een National Sleep Foundation studie zei 63% van de ondervraagden dat ze niet genoeg slapen. Big Brand Beds, een Brits bedrijf dat online beddengoed verkoopt, maakte onlangs een infographic die recent onderzoek samenvoegt van verschillende bronnen om de effecten van technologie op onze slaap te laten zien.

Zowel lezen als gamen kan evenzeer negatieve gevolgen hebben als ze worden gedaan op een scherm met achtergrondverlichting. Zoals de infographic aangeeft kan gebrek aan slaap terugkomen om ons te achtervolgen op lange termijn, wat mogelijk kan leiden tot aanhoudende depressie, obesitas, diabetes en hart-en vaatziekten. Dus wat kunnen we doen? Als lichtgevende schermen steeds vaker ook in apparaten die we gebruiken voor het lezen worden gebruikt, is het hebben van zelfbeheersing belangrijker dan wat dan ook als gevolg van nieuwe gadgets of speciale wekkers. Belangrijk is dan het maken van een gerichte beslissing, bijvoorbeeld door je apparaat een uur of twee weg te leggen voor het slapen gaan.

w640%20%287%292
Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies