De voor- en nadelen van een staand bureau

De voor- en nadelen van een staand bureau

Vorig artikel Volgend artikel

"Sitting will kill you, even if you exercise", "Is sitting the new smoking?". CNN publiceerde vorige week een artikelover een nieuw onderzoek gepubliceerd in Annals of Internal Medicine. De resultaten waren dat het zitten dat we de hele dag doen onze kansen op ziektes of condities vergroten. Zelfs als we sporten.

De studies laten zien dat teveel zitten ons hart- en vaatziekten kan opleveren, maar ook kanker of Type 2 diabetes. Als je 8 tot 12 uur, of meer, van je dag zittend doorbrengt, vergroot het risico op Type 2 diabetes met 90%. Volgens de World Health Organization is inactiviteit de vierde grootste oorzaak van overlijden.

We moeten dus niet meer sporten (want blijkbaar helpt dat niet), maar minder zitten. En hoe doen we dat dan?

Wanneer zitten we vooral

Onze maatschappij is gericht op zittende mensen. Tijdens het eten zitten we. Onderweg naar ons werk zitten we, 'als we geluk hebben' en niet hoeven te staan in de trein of bus. Tijdens je weg zit je misschien het grootste gedeelte van de dag. En als je 's avonds thuis komt en op de bank gaat zitten, kom je liever niet meer overeind.

Dat zitten moeten we dus verminderen. Nu is lopen tijdens het eten niet zo handig, maar door tijdens het werk minder zitten verminder je die uren al aanmerkelijk. Denk dus eens aan een bureau waar je aan staat, in plaats van zit.

01-SKARSTA-PH124324

De voordelen van een staand bureau

  1. Je verbrand honderden calorieën extra per dag. Corynn Sheridan, marketing specialist, gebruikt haar staande bureau zo veel mogelijk. "Ik las ergens dat je wekelijks met een paar uur staan net zo veel calorieën verbrandt als wanneer je tien kilometer gaat hardlopen. Simpelweg omdat er meer spieren worden gebruikt." Volgens deze tool zou ik staand 1600 calorieën extra verbranden per werkweek, wat zelfs dubbel zoveel calorieën zijn als wanneer ik tien kilometer hardloop.
  2. Je voelt je sterker. Terri Howells, executive administrator, staat 75% van haar werkdag en vertelt dat ze zich beter en sterker voelt dan voordat ze haar staande bureau in gebruik nam.
  3. Je bent alerter. Moe? Brita Ulf, account manager, zegt: "I feel like I have more energy and alertness when I'm standing." Je bent meer gefocust en kan ondertussen een beetje bewegen en stretchen. "It can keep me awake if I'm tired," aldus Erica Vesnaver, associate director.
  4. Je werkt aan een lang en gezond leven. Howells: "99 procent van de mensen die vraagt waarom ik een staand bureau heb, vragen zich af of ik rugproblemen heb. Nee, ik wil een lang en gezond leven." Nadat Howells bleef lezen over dat zitten slecht is, besloot ze haar zitgedrag aan te pakken.
Screen Shot 2015-05-08 at 11.20.04 AM

De nadelen van een staand bureau

  1. Pijnlijke spieren en gewrichten. De hele dag staan kan ook pijnlijk worden. Zo kun je spataderen krijgen, maar ook worden je benen, knieën en heupen moe. Zet een stoel of kruk bij je bureau neer, zodat je staan en zitten kan afwisselen.
  2. Je kan geen hakken aan. De hele dag staan op torenhoge hakken? Daar zijn niet veel liefhebbers van. Als je overstapt op een staand bureau kun je ervoor kiezen om tijdens het werken platte schoenen aan te doen.
  3. Potentieel slechte houding. Een staand bureau krijgt vaak de credit voor het verbeteren van je houding, maar daar moet je dan wel aan werken. Net als dat je met een slechte houding kan zitten, kan je ook met een slechte houding staan.
  4. Lastig telefoneren. Vesnaver noemt dat telefoneren lastig is, maar dat dat makkelijk is op te lossen met door te switchen naar hands free telefoneren.

Ondanks de nadelen waren alle vrouwen enthousiast over hun staande bureau. Heb jij geen mogelijkheid voor een staand bureau? Zorg dan in ieder geval dat je regelmatig een pauze neemt en even je benen strekt. Wandel een rondje om het gebouw om je hoofd leeg te maken of tijdens de lunch voor wat frisse lucht.

Bij Ikea wordt al een zit/sta bureau verkocht dat je gemakkelijk in hoogte aanpast. Een andere optie is zelf je bureau verhogen, bijvoorbeeld met deze optie die werkt met een bureau van Ikea.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies