5 houdingen voor de powervrouw

5 houdingen voor de powervrouw

You don't have to be a superhero to command attention: you just have to stand like one

Vorig artikel Volgend artikel

Je lichaamshouding heeft veel effect op de mensen om je heen. Zeker op je werk is het dus belangrijk om op je lichaamstaal te letten. Onderzoek heeft uitgewezen dat krachtige lichaamstaal de hormonen en het gedrag van een persoon kan veranderen, alsof je echte krachten hebt.

Krachtige houdingen kunnen het stresshormoon cortisol verlagen en de testosteron verhogen. Zelfs als je niet meer in die houding staat blijven de hormonen hangen.

Remember that status and authority are nonverbally demonstrated through height and space. So stand tall, pull your shoulders back, widen your stance, and hold your head high.
- Carol Kinsey Goman

Sociaal psychologische Amy Cuddy sprak bij TEDGlobal 2012 over power poses en hoe deze je hormonen, zelfvertrouwen en kansen kunnen beïnvloeden.

Hoe je dit zelf toe past? Hier zijn vijf simpele houdingen die je zelf makkelijk toepast.

1. Sta op

Ga staan als je een presentatie geeft. Zitten is een passieve houding, terwijl je als je staat aandacht en respect afdwingt.

2. Sta op en leun op een tafel
Vogels maken zich groter en machtiger door de vleugels te spreiden, dat kan jij ook. Door meer ruimte op te nemen laat je meer kracht zien. De meeste vrouwen hebben echter, zeker in vergelijking met mannen, al een nadelige lengte, dus je moet de ruimte op een andere manier opnemen.

3. Zit met je arm over de stoel naast je
Ook als je zit moet je ruimte opnemen. Vrouwen maken zichzelf vaak automatisch kleiner als ze gaan zitten, maar je moet het tegenovergestelde doen. Deze houding laat kracht en dominantie zien. Niemand die met deze powervrouw spot!

4. Houd een krachtige houding aan, zelfs als niemand je kan zienAls je een telefoongesprek hebt of een e-mail schrijft, sta of zit dan ook in een krachthouding. Ze zullen je sterker laten voelen. Daarbij is staan beter voor je lichaam en maakt het je alerter.

5. Doe alsof je Wonder Woman bent
Met je voeten uit elkaar en je handen op je heupen staan zal in het begin onwennig voelen, maar dit is een krachtige pose waar veel powervrouwen van op de hoogte zijn. Beyoncé doet het, Oprah doet het, Jennifer Lawrence doet het en Wonder Woman doet het.

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies